فوائد اللوز وأضرارة والقيمة الغذائية

فوائد اللوز وأضرارة والقيمة الغذائية

يُعتبر اللوز من أشهر المكسرات المحبوبة لدي الكثير لفوائدها العديدة للصحة, حيث يحتوي على قيم غذائية عالية التي يحتاجها الجسم كما يُستخلص منه زيت اللوز الذي يعمل علي تغذية البشرة والشعر.
ويتميز اللوز باحتوائه على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين ب1، ب2، ب3، ب6، ويحتوي أيضًا على المعادن مثل المغنسيوم والحديد والكالسيوم والصوديوم، كما يحتوي علي البروتينات والألياف الغذائية والسكريات.

 

فوائد اللوز:

1- يحمي اللوز من خطر الإصابة بأمراض القلب حيث يُحفز من ارتفاع نسبة الكوليسترول النافع ويخفض من الكوليسترول الضار، مما يُساعد في الحفاظ علي صحة القلب والأوعية الدموية.
2- يُساعد اللوز على التحكم في ضغط الدم مما يحمي من الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
3- يعمل اللوز علي تعزيز إفراز هرمون الأنسولين في الجسم مما يُساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم.
4- يحتوي اللوز على نسبة عالية من البروتينات ومضادات الأكسدة التي تحمي الأنسجة والخلايا من التلف مما يحمي من انقسام الخلية ويقي من خطر الإصابة بالسرطان.
5- يُحافظ اللوز علي صحة العظام لاحتوائه علي العديد من الفيتامينات والمعادن التي تقوي العظام وتحميها من الإصابة بالهشاشة والضعف.
6- يحتوي اللوز علي نسبة عالية من مضادات الأكسدة القوية التي تُحارب الجذور الحرة الضارة في الجسم وتزيلها مما يدعم الجهاز المناعي ويحمي الجسم من الإصابة بالأمراض المزمنة.
7- يحتوي اللوز على حمض الفوليك، الذي يُساعد على الحد من العيوب الخلقية في الأطفال حديثي الولادة. كما أنه يُحفز نمو الخلايا السليمة وتكوين الأنسجة لدي الجنين لذلك فهو مفيد جدًا للمرأة الحامل.
8- يحتوي اللوز علي الألياف التي تحافظ علي صحة الجهاز الهضمي حيث يمنع الإمساك ويُسهل حركة الأمعاء. كما يُساعد على تسهيل حركة الطعام في الجسم، مما يُقلل من اضطرابات المعدة وخطر الإصابة بحرقة المعدة.
9- يُساعد اللوز في زيادة معدل الأيض وحرق السعرات الحرارية والدهون مما يعمل علي تعزيز إنتاج الطاقة في الجسم.
10- يعمل اللوز علي تعزيز القدرات الذهنية لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين ب المركب، الذي يُساعد على تطوير التفكير والتركيز والانتباه، مما يحمي من الإصابة بمرض الزهايمر
11- يحتوي اللوز على نسبة عالية من البيتا كاروتين التي تُساعد على تحسين الرؤية وتعزيز صحة العين.
12- يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تُساعد على تحسين التمثيل الغذائي في الجسم، مما يساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن.
13- يُساهم اللوز في علاج مشاكل الشعر, حيث يعمل علي ترطيب فروة الرأس ولمعان ونعومة الشعر ويساعد على فرد الشعر المجعد والقضاء علي تساقط الشعر.

فوائد اللوز وأضرارة والقيمة الغذائية

أضرار اللوز:

فوائد اللوز وأضرارة والقيمة الغذائية
فوائد اللوز وأضرارة والقيمة الغذائية

قد يؤدي تناول اللوز بكميات كبيرة إلي حدوث بعض المشاكل الصحية مثل:
1- احتباس السوائل في الجسم مما يُسبب التورم.
2- قد يؤدي إلى السمنة لاحتوائه على كمية عالية من السعرات الحرارية.
3- مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك وانتفاخ البطن.
4- الخمول والصداع وعدم وضوح الرؤية.

القيمة الغذائية في اللوز:

نوضح في الآتي العناصر الغذائية العناصر الغذائية لكل 100 جرام من اللوز.
فيتامين أ 2 وحدة عالمية
فيتامين هـ 25.6 ميلليغرام
فيتامين ب1 0.2 ميكروغرام
فيتامين ب2 1.1 ميكروغرام
فيتامين ب3 3.6 ميكروغرام
فيتامين ب6 0.13 ملليغرام
المغنسيوم 268 ملليغرام
الحديد 3.7 ملليغرام
الكالسيوم 264 ملليغرام
الصوديوم 1 ملليغرام
البوتاسيوم 705 ملليغرام
البروتينات 21 غرام
الألياف الغذائية 12 غرام
السكريات 22 غرام

[toggle title=”كلمات مفتاحية” state=”close”]فوائد اللوز
فواءد اللوز
فوائد اللوز والزبيب
أضرار اللوز
فوائد اللوز الاخضر
فوائد حليب اللوز
فوائد اللوز للرجال
فوائد اللوز للمرأة
فوائد اللوز للحامل
فوائد اللوز النيء
هل اللوز يزيد الوزن
فوائد اللوز والبندق
فوائد حليب لوز
فوائد اللوز الحلو
فوائد اللوز المحمص
فوائد الجوز واللوز
فوائد اللوز للبشرة
فوائد اللوز والفستق للجنس
فائدة اللوز
فوائد اللوز الهندي
فوائد اللوز للشعر
اللوز للحامل
فوائد اللوز البجلي
فوائد اللوز للرجيم
فوائد اكل اللوز
ما هي فوائد اللوز
فوائد اللوز للجنس
فوائد اللوز للاطفال
هل اللوز يسمن
ما فوائد اللوز
فوائد اللوز الأخضر
فوائد اللوز الاخضر للحامل
ما فائدة اللوز
فوائد لوز المشمش
فوائد الجوز واللوز والكاجو
منافع اللوز
فوائد اللوز للمتزوجين
فوائد اللوز للجسم
هل اللوز يرفع السكر
فوائد اللوز للنساء
كمية اللوز المسموح بها يوميا
فوائد اللوز المر لمرضى السكري
اللوز الاخضر للحامل
فوائد اللوز الاحمر
فوائد اللوز البرازيلي
فوائد الكاجو واللوز
فوائد زبدة اللوز
اللوز والسكري
فوائد الجوز واللوز للرجال
فوائد اللوز المر للسرطان
اللوز فوائد
فوائد اللوز والجوز
اللوز المر والسرطان
فوائد زيت اللوز والعسل للجنس
فوائد اللوز المنقوع
فوائد دقيق اللوز
هل اللوز الاخضر يزيد الوزن
فوائد اللوز للأطفال
اللوز والرجيم
لوز برازيلي فوائد
فوائد اللوز الأخضر للحامل
فوائد اللوز للدماغ
فوائد خبز اللوز
فوائد اللوز لمرضى السكري
فوائد اللوز للقلب
فوائد واضرار اللوز
فوائد طحين اللوز
كم حبة لوز في اليوم للحامل
مضار اللوز
فوائد اللوز على الريق
فوائد لبن اللوز
فوائد اللوز الخزايني
ما هي فوائد اللوز الاخضر
فوائد قشر اللوز
فوائد فاكهة اللوز
هل اللوز مفيد للحامل
فوائد اللوز للذاكرة
فوائد اللوز والعسل
فوائد العسل مع اللوز والكاجو
فواءد اللوز الاخضر
فوائد اللوز وعين الجمل
هل حليب اللوز يسمن
أضرار حليب اللوز
فوائد أكل اللوز
حليب اللوز وفوائده
صورة لوز اخضر
ما هي فواءد اللوز
كمية اللوز المسموح بها يوميا للحامل
فوائد اللوز للحامل في الشهر الثامن
ما فوائد اللوز الاخضر
اضرار اللوز على الكلى
اللوز النيء وفوائده
فوائد اللوز والكاجو
هل اللوز يسمن أو ينحف
فوائد اكل اللوز يوميا
فوائد شراب اللوز
فوائد عصير اللوز
منافع اللوز الاخضر
اكل اللوز يوميا
فوائد البندق واللوز للحامل
فوائد اكل اللوز للشعر
فوائد اكل اللوز على الريق
فوائد اللوز النيء للرجيم
اضرار اللوز الاخضر
فوائد اللوز اليابس
فوائد اللوز للسكري
فوائد وضع اللوز في الماء بالليل وتناوله في الصباح
فوائد اللوز الفرك
فوائد اللوز للحامل في الشهر الأول
فوائد اللوز للمناعة
منقوع اللوز
هل حليب اللوز يزيد الوزن
فوائد اللوز البلدي
فوائد اللوز السوداني
فوائد اللوز النيء للحامل
فوائد الزبيب واللوز
فائدة اللوز الاخضر
هل اللوز الهندي يسمن
فوائد العسل مع اللوز
فوائد حليب اللوز للرجيم
فوائد اللوز للتخسيس
فوائد اللوز الامريكي
هل اللوز يسبب الامساك
اللوز يسمن
اللوز يزيد الوزن
اهمية اللوز
فوائد الزبيب مع اللوز
لوز غير محمص
فوائد تناول اللوز
فوائد حليب اللوز للحامل
فوائد اللوز للرضع
فوائد عين الجمل واللوز
على ماذا يحتوي اللوز
فوائد الجوز المنقوع بالماء
فوائد اللوز المملح
فوائد اللوز الحار
فوائد اكل اللوز للبشرة
هل اللوز مفيد لمرضى السكري
اللوز على الريق
ماهي فائدة اللوز
اللوز ومرض السكري
فوائد اللوز الهندي للحامل
فوائد اكل اللوز قبل النوم
فوائد ورق اللوز
فوائد اللوز واضراره
فوائد لوز المشمش المر
اضرار اللوز للحامل
فوائد البندق واللوز
فوائد اللوز للحامل في الشهر التاسع
اللوز المنقوع
فوائد اللوز الأخضر لمرضى السكري
فوائد لب اللوز الاخضر
طريقة نقع اللوز بالماء
فوائد منقوع اللوز
اللوز للحامل في الشهور الاولى
فوائد نقع اللوز في الماء
ما فائدة اللوز الاخضر
فوائد الجوز واللوز والكاجو مع العسل
حليب اللوز فوائد واضرار
فوائد اللوز لزيادة الوزن
فوائد الجوز واللوز للحامل
فائدة اللوز للحامل
فوائد اللوز مع الزبيب
فوائد الجوز واللوز للرجيم
ما هي فوائد اللوز النيء
فوائد اللوز المنقوع في الماء للجنس
تناول اللوز يوميا
هل اللوز النيء يزيد الوزن
فوائد اللوز والفستق
فوائد اللوز للجنس موضوع
اكل اللوز على الريق
اللوز والدايت
هل اللوز مضر للحامل
اضرار اللوز الهندي
طريقة اكل اللوز الاخضر
ماهي فوائد حليب اللوز
فوائد اللوز الابيض
فوائد اللوز الاخضر للرجيم
فوائد اللوز مع الحليب
اللوز الاخضر للرجيم
اللوز قبل النوم
فائدة حليب اللوز
فوائد اللوز للجنين
فوائد الجوز واللوز للاطفال
فوائد لوز ني
فوائد اللوز للعظام
فوائد اكل اللوز النيء
اكل اللوز قبل النوم
فوائد اللوز الاخضر للجنس
نقع اللوز في الماء
سعرات اللوز الاخضر
فوائد الفستق واللوز
فوائد اللوز للحامل في الشهور الاولى
فوائد اللوز للكبد
هل اللوز يقوي المناعه
هل اللوز ينحف
فوائد اللوز للتنحيف
فوائد ثمرة اللوز
اضرار اللوز الاخضر للحامل
اضرار اللوز النيء[/toggle]

قد يعجبك ايضا
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.