فوائد الكيوي وأضرارة والقيمة الغذائية

فوائد الكيوي وأضرارة والقيمة الغذائية

فوائد الكيوي وأضرارة والقيمة الغذائية الكيوي من الفواكه الأستوائية اللذيذة التي تتميز بالطعم اللاذع، وهي أحد الفواكه المشهورة بفوائدها الصحية العديدة، فهي مصدرًا غنيًا للعديد من العناصر الغذائية المفيدة لجسم الانسان.
ويُعتبر مصدرًا جيدًا للفيتامينات مثل فيتامين ج و سي، وفيتامين أ، وحمض الفوليك، وفيتامين إي، وفيتامين ك, ويحتوي على كمية هائلة من المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور, كما يحتوي علي مضادات الأكسدة والألياف الغذائية.

 

فوائد الكيوي: مجرب

1- الكيوي غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة حيث يزيد من مناعة الجسم ويساعده على الوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض مما يقي الجسم من السرطان.
2- يحتوي الكيوى علي نسبة عالية الألياف الغذائية التى تساعد على التحكم فى نسبة الكوليسترول وسكر الدم وضغط الدم.
3- يحتوي الكيوي على نسبة عالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تُساهم في علاج الربو وتنظيم وظائف الرئة وتحسين القدرة على التنفس.
4- يحتوي الكيوي على الألياف التي تُساعد في تحسين الهضم، وتبطيء من امتصاص الدهون والسكر في الدم مما يمنع تخزين الدهون، وزيادة الشعور بالشبع وامتلاء المعدة.
5- يُساعد الكيوي في علاج مشاكل الجهاز الهضمي كالحموضة والإمساك لاحتوائه علي بعض الإنزيمات التي تُساعد في عملية هضم البروتينات في الجسم.
6- يحتوي الكيوي علي الفيتامينات والمعادن التي تُحسن عمل القلب والدورة الدموية، مما يُساهم في الحفاظ على صحة القلب والشرايين.
7- يُعد الكيوي مصدرًاً غنيًا بمضادات الأكسدة القوية والتي تعمل علي حماية الحمض النووي للخلايا من التلف مما يدعم الجهاز المناعي ويقويه.
8- يحتوي الكيوي على مادة اللوتين الضرورية لحماية العين من الأمراض وتعزيز صحتها والوقاية من الإصابة بالعشى الليلي والتكنس البقعي.
9- الكيوي مصدر جيد للفوليك والحديد الضروريين للمرأة الحامل مما يحافظ علي سلامة جنينها ووقايته من التشوهات.
10- يُساعد الكيوي في علاج الضعف العام والإرهاق والوقاية من الأنيميا.
11- يعمل الكيوي علي علاج مشاكل الشعر كالتساقط والقشرة والجفاف ويحافظ على صحة الشعر وتحفيزه على النمو وزيادة كثافته.
12- يعمل الكيوي على تجديد خلايا الجلد وتغذية البشرة والحفاظ علي صحتها ونضارتها كما أنه يحارب الشيخوخة المبكرة ويمنع ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
13- يُساعد الكيوي في تنشيط الخلايا العصبية والحفاظ عليها.

أضرار الكيوي:

قد يؤدي الإفراط في تناول الكيوي إلى حدوث بعض الآثار الجانبية مثل:

فوائد الكيوي وأضرارة والقيمة الغذائية
فوائد الكيوي وأضرارة والقيمة الغذائية

1- تُكون حصوات الكلي.
2- الإسهال والغثيان.
3- ظهور بعض أعراض الحساسية مثل الطفح الجلدي والتهابه.
4- متلازمة حساسية الفم.
5- حساسية اللاتكس.

القيمة الغذائية في الكيوي:

نوضح في الآتي القيمة الغذائية لـ100 غرام من الكيوي:
السعرات الحرارية 61 سعر حراري
الدهون 0.52 مغ
الصوديوم 3 مغ
الكربوهيدرات 14.66 غرام
الألياف الغذائية 3 غرام
السكريات 8.99 غرام
البروتين 1.14 غرام
فيتامين C 92.6 ملغ

[toggle title=”كلمات مفتاحية” state=”close”]فوائد الكيوي
فوائد كيوي
فوايد كيوي
أضرار الكيوي
فوائد الكيوي للحامل
الكيوي للحامل
فوائد الكيوي للرجال
الكيوي للحمل
فوائد الكيوي للبشرة
فوائد عصير الكيوي
فوائد الكيوي للرجيم
فوائد الكيوي للدم
فوائد الكيوي للاطفال
فوائد الكيوي للتخسيس
فائدة الكيوي
ما هي فوائد الكيوي
فوائد قشر الكيوي
فوائد فاكهة الكيوي
فوائد الكيوي للجسم
فوائد الكيوي للقلب
ما فوائد الكيوي
فوائد الكيوي لمرضى السكري
كيوي للحامل
فوائد الكيوي للجنس
الكيوي للرجيم
فوائد الكيوي للشعر
فوائد الكيوي للوجه
فوائد الكيوي على الريق
هل الكيوي مضر للحامل
هل الكيوي مفيد للحامل
الكيوي والسكري
فوائد الكيوي للمعدة
أضرار الكيوي للحامل في الشهور الأولى
ما فائدة الكيوي
فوائد الكيوي للرضع
هل الكيوي يرفع السكر
الكيوي فوائد
منافع الكيوي
فوائد الكيوي للمرأة
فوائد اكل الكيوي
الكيوي لمرضى السكري
فوائد الكيوي قبل النوم
الكيوى والدايت
ما فوائد كيوي
فوائد فاكهة كيوي
منافع كيوي
فوائد كيوي للجسم
هل كيوي مفيد للحامل
اضرار الكيوي للحامل في الشهور الاولى
فوائد اكل الكيوي على الريق
كيوي أطعمة مشابهة
اضرار الكيوي للحامل
فوائد واضرار الكيوي
عصير الكيوي فوائد
الكيوي والحمل
فوائد كيوي للحامل
فوائد الكيوي للامساك
الكيوي والقولون
الكيوى للحامل
فوائد عصير الكيوي والليمون
عصير الكيوي للحامل
فوائد الكيوي لفقر الدم
اضرار الكيوي على الكلى
فوائد الكيوي للكبد
نسبة السكر في الكيوي
الكيوي للجنس
فائدة الكيوي للحامل
قشر الكيوي للتنحيف
اكل الكيوي للحامل
الكيوي للشعر
فوائد الكيوي للعين
فوائد قشرة الكيوي
فوائد الكيوي المجفف
الكيوي على الريق
فاكهة الكيوي للحامل
فوائد فاكهه الكيوي
فوائد الكيوي للضغط
الكيوي للسكري
فوائد الكيوي للسكر
فوائد الكيوي للسكري
فوائد الكيوي الاصفر
هل الكيوي يسبب اسهال
الكيوى والضغط
الكيوي يرفع السكر
هل الكيوي يسبب الاسهال
فوائد الكيوي الذهبي
فوائد الكيوي للدايت
ما فوائد الكيوي للحامل
هل الكيوي مفيد لمرضى السكر
الكيوي ومرض السكري
فايدة الكيوي
هل الكيوي مضر للحامل في الشهور الاولى
فوائد الكيوي لمرضى السرطان
مضار الكيوي
فوائد الكيوي الصحية
فوائد الكيوي للكلى
فوائد الكيوي صباحا
فوائد ثمرة الكيوي
فوائد الكيوي للدورة الشهرية
فوائد الكيوي للتنحيف
فوائد قشر الكيوي للوجه
فائدة الكيوي للجسم
فوائد الكيوي للبشرة الدهنية
اكل الكيوي قبل النوم
فوائد الكيوي للحامل والجنين
فوائد الكيوي لكمال الاجسام
استخدامات الكيوي
فائدة فاكهة الكيوي
فاكهة الكيوي وفوائدها
فوائد الكيوي للحامل في الشهور الاولى
فوائد اكل الكيوي بقشره
فوائد الكيوي للجنين
فوائد بذور الكيوي
العناصر الغذائية في الكيوي
ماهي فائدة الكيوي
فوائد الكيوي للاطفال الرضع
فوائد عصير الكيوي للحامل
شكل فاكهة الكيوي
فوائد الكيوي واضراره
ما فائدة الكيوي للحامل
اكل الكيوي على الريق
ما فائدة الكيوي للجسم
فوائد فاكهة الكيوي للجنس
فوائد زيت الكيوي
هل الكيوي يساعد على الحمل
ما هي فوائد الكيوي للحامل
فوائد الكيوي لمرضى الضغط
ما هي فوائد الكيوي للجسم
فوائد فاكهة الكيوي للرجال
الكيوي للبشره
فوائد الكيوي والليمون
هل الكيوي يسبب الاجهاض
فوائد كيوي للرجيم
الكيوي وقت الدورة
الكيوي يسبب الاسهال
فوائد الكيوى فى التخسيس
فوائد اكل قشر الكيوي
فوائد عصير الكيوي للرجيم
اهمية الكيوي
فوائد الكيوي للقولون العصبي
فوائد الكيوي للسرطان
فوائد اكل الكيوي للبشرة
فوائد الكيوى للحامل
فائدة الكيوي للرجيم
ما فوائد الكيوي للجسم
الكيوي مفيد للحامل
فائدة الكيوي للرجل
فوائد كيوي للبشرة[/toggle]

 

 

 

 

قد يعجبك ايضا
اترك تعليقا