فوائد الكرز وأضرارة والقيمة الغذائية هل الكرز مفيد للرجيم

فوائد الكرز وأضرارة والقيمة الغذائية هل الكرز مفيد للرجيم

فوائد الكرز وأضرارة والقيمة الغذائية

فوائد الكرز وأضرارة والقيمة الغذائية هل الكرز مفيد للرجيم يعد الكرز أحد الفواكه الصيفية الرائعة التي تُزرع في معظم أنحاء العالم, والتي يوجد نوعان رئيسيان منها وهما الكرز الحلو والكرز الحامض.
ويتميز باحتوائه علي مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة مثل البوتاسيوم، والكالسيوم، والطاقة، والسكريات والفيتامين C، كما تحتوي على المغنيسيوم، والحديد، والزنك، والثيامين، والريبوفلافين، والنياسين، و فيتامين E و B6.

فوائد الكرز:

1- يحتوي الكرز علي مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي والكاروتينات والفلافونيدات التي تعمل على تعزيز جهاز المناعة وحمايته من العدوى.
2- يحتوي الكرز نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي لها القدرة على محاربة الجذور الحرة مما يمنع الإصابة بالسرطان.
3- يُساعد الكرز في تقليل مستويات الكولسترول في الدم وبالتالي فهو يساهم في تعزيز صحة القلب، كما يحتوي علي البوتاسيوم والمغنيسيوم والفلافونيدات والكاروتينات والفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ج مما يعمل على تنظيم مستويات ضغط الدم والحماية من أمراض القلب والسكتات الدماغية. كما أنها تقوي عضلات القلب
4- تعمل المواد المضادة للأكسدة الموجودة في الكرز علي تقليل الالتهاب والقضاء على الصداع النصفي.
5- يحتوي الكرز معادن ضرورية مثل الكالسيوم والمغنسيوم التي تُساعد علي نمو العظام وتقويتها مما يساعد على زيادة صحة العظام.
6- يُساعد الكرز علي فقدان الوزن لاحتوائه على نسبة عالية من المياه ونسبة منخفضة من السعرات الحرارية، والتي تُسهم في الشعور بالشبع كما يحتوي على الألياف التي تُساعد في تقليل الدهون.
7- تحمي مضادات الأكسدة الموجودة في الكرز الجهاز الهضمي من الأضطرابات حيث تُساعد علي الهضم وتُسهل من حركة الأمعاء كما تمنع الإمساك.
8- يُساعد الكرز علي تحسين عمل الدماغ، وتحسين الذاكرة والحفاظ على نشاطها، وحماية الجهاز العصبي من الاضطرابات. كما يُعالج الاضطرابات العصبية مثل الزهايمر ومرض باركنسون والاكتئاب والقلق والإجهاد المزمن.
9- يعمل الكرز علي حماية العين من الأمراض مثل فقدان الرؤية، والضمور البقعي، والجفاف.
10- يُساهم الكرز في خفض مستويات حمض اليوريك في الدم والحد من ألم النقرس والتخفيف من آلام والتهابات المفاصل.
11- يعمل الكرز علي تقوية بصيلات الشعر ومنع تقصفه وتساقطه حيث يُساعد على تعزيز الدورة الدموية في فروة الرأس مما يُساهم في تعزيز نمو الشعر.
12- يُساعد الكرز علي منع الإصابة بعدوى الفم والقضاء علي رائحة الفم الكريهة.

أضرار الكرز:

يمكن أن يُسبب الإفراط في تناول الكرز حدوث بعض الآثار الجانبية مثل:

فوائد الكرز وأضرارة والقيمة الغذائية هل الكرز مفيد للرجيم
فوائد الكرز وأضرارة والقيمة الغذائية هل الكرز مفيد للرجيم

1- تراكم السعرات الحرارية في الجسم.
2- اضطرابات الجهاز الهضمي مثل غازات في الأمعاء أو انتفاخات وتشنجات في البطن.
3- الحساسية.
4- ضيق في التنفس.
5- الإسهال أو الإمساك.

القيمة الغذائية في الكرز:

يعتبر الكرز غني جدًا بقيمته الغذائية ومضادات الأكسدة، ونوضح لكم مايحتويه 100جرام من الكرز.
السعرات الحرارية 63 سعر حراري
الكربوهيدرات 16 غرام
البروتينات 1 غرام
الألياف الغذائية 2 غرام
فيتامين A 64 وحدة دولية
فيتامين C 7 ملغرام
الكالسيوم 13 ملغرام
الحديد 0.4 ملغرام

فوائد الكرز وأضرارة والقيمة الغذائية هل الكرز مفيد للرجيم

[toggle title=”كلمات مفتاحية” state=”close”]فوائد الكرز
فوائد الكرز الاحمر
فوائد الكرز للحامل
أضرار الكرز
فوائد الكرز للدم
فوائد الكرز للعين
الكرز للحامل
هل الكرز يزيد الوزن
فوائد الكرز للسكري
فوائد الكرز الاخضر
فوائد الكرز للاطفال
ما هي فوائد الكرز
ما فوائد الكرز
فائدة الكرز
هل الكرز يرفع السكر
فوائد الكرز للرجيم
القيمة الغذائية للكرز
فوائد الكرز الاسود
الكريز والدايت
فوائد الكرز المجفف
ما فائدة الكرز
فوائد عصير الكرز
فوائد الكرز الأسود
فوائد بذور الكرز
هل الكرز يسمن
فوائد الكرز للجنس
فوائد الكرز لمرضى السكري
الكرز والرجيم
ما هو الكريز
الكرز وفوائده
فوائد الكرز للبشره
الكرز والدايت
فوائد اعواد الكرز
فوائد الكرز للشعر
فوائد عيدان الكرز
فوائد الكريز للتخسيس
فوائد الكرز للكلى
فوائد اكل الكرز
فوائد واضرار الكرز
هل الكرز مفيد للحامل
فوائد الكرز الاحمر للحامل
فوائد فاكهة الكرز
tart cherry فوائد
فوائد كبسولات الكرز
هل الكرز مضر للحامل
ماهي اضرار الكرز للحامل
هل الكرز مفيد لمرضى السكري
ما هي فوائد الكرز الاحمر
فوائد الكرز الاخضر للحامل
فوائد الكرز للحامل والجنين
فوائد الكرز للجسم
فوائد نواة الكرز
اضرار الكرز للحامل
الكرز يرفع السكر
اضرار الكرز الاحمر
فوائد بذور الكرز الأحمر
فائدة الكرز الاحمر
ما فوائد الكرز الاحمر
مضار الكرز
فوائد الكرز للجنين
هل الكرز مفيد لمرضى السكر
فوائد الكرز لفقر الدم
الكرز الاحمر والسكري
فوائد الكرز للرجال
هل الكرز الاحمر يزيد الوزن
الكريز بيتخن
فوائد الكريز الطازج
فاكهة الكرز والسكري
ماهي فائدة الكرز
فوائد ورق الكرز
فوائد الكرز على الريق
فائدة الكرز للحامل
اكل الكرز للحامل
فوائد زيت بذور الكرز
فوائد الكرز الحامض
الكرز يزيد الوزن
فوائد فاكهة الكرز الاحمر
فوائد عصير الكرز للكلى
فوائد الكرز للقولون
ما فائدة الكرز الاحمر
الكرز ومرض السكر
هل الكرز الاخضر يزيد الوزن
ما فوائد الكرز للحامل
الكريز والتخسيس
فائدة الكرز للجسم
فوائد الكرز الاحمر للرجيم
هل الكرز يضر الحامل
فوائد الكرز الهندي
فوائد الكرز الاحمر للسكري
فوائد حبوب الكرز
هل الكرز مفيد للرجيم
فوائد الكرز للبشرة الوجه
فوائد عروق الكرز
فوائد الكرز الاحمر للبشرة[/toggle]

قد يعجبك ايضا
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.