فوائد الفراولة وأضرارها والقيمة الغذائية

فوائد الفراولة وأضرارها والقيمة الغذائية

فوائد الفراولة وأضرارها والقيمة الغذائية تعد الفراولة واحدة من الفواكة الأكثر شعبية لدي الصغار والكبار في جميع دول العالم لمذاقها الرائع وشكلها المميز، حيث يوجد أكثر من 600 نوع منها في جميع أنحاء العالم.
وتُزرع الفراولة في أغلب معظم العالم، وتُستخدم في العديد من الأطعمة المصنعة مثل الآيس كريم والحلوى والعصائر، كما تُستخدم في صناعة العطور والمستحضرات التجميلية.
وتحتوي الفراولة على العناصر الغذائية الأساسية، حيث تحتوي على فيتامين C و K والمنجنيز وحمض الفوليك والبوتاسيوم والريبوفلسين وفيتامينات المجموعة B والنحاس والماغنيسيوم والأوميجا 3 كما أنها غنية بالمواد المضادة للأكسدة والألياف الغذائية.

فوائد الفراولة:

1- تعمل الفراولة علي تحسين وظائف القلب لأنها غنية بالألياف والبوتاسيوم مما يدعم صحة القلب ويُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
2- تحتوي الفراولة على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم مما يدعم الأوعية الدموية، ويُساعد في خفض ضغط الدم وتسهيل تدفق الدم إلى الجسم.
3- تحتوي الفراولة على مواد مضادة للأكسدة والتي تحمي خلايا الجسم من الإصابة بالسرطان، مثل سرطان الثدي والرحم والقولون والمريء.
4- تُساعد الفراولة في السيطرة على نسبة السكر في الدم خاصة لدى مرضى السكري كما تُقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
5- تحتوي الفراولة على نسبة عالية من المياه والألياف والتي تساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم وتنظيم حركة الأمعاء مما يقي من الإمساك.
6- تعمل الفراولة علي دعم الجهاز المناعي وتقويته لاحتوائها علي فيتامين سي ومضادات الأكسدة.
7- تُساعد الفراولة على الحد من آلام النقرس والتهاب المفاصل لأنها غنية بمضادات الأكسدة والالتهاب.
8- تحتوي الفراولة على نسبة قليلة من السعرات الحرارية والدهون مما يُساهم في حرق الدهون وخفض الشهية والشعور بالشبع.
9- تعتبر الفراولة مصدرًا غنيًا بحمض الفوليك الضروري للحوامل لأنه يحافظ علي صحة الجنين ويحميه من العيوب الخلقية.
10- تحتوي الفراولة علي فيتامين سي، الذي يعمل علي تقوية صحة العين كما أن مضادات الأكسدة تُساعد على منع إعتام عدسة العين.
11- تعد الفراولة مصدرًا هامًا للعناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة لصحة الجلد وترطيبه وإزالة خلايا الجلد الميتة وتقليل التجاعيد ومكافحة الشيخوخة.
12- تساعد الفراولة على علاج الشعر التالف حيث تُقلل من تساقط الشعر وقشرته كما تعمل علي ترطيب الشعر ومنحه الحيوية واللمعان.

أضرار الفراولة:

قد يتسبب التناول المفرط للفراولة في الكثير من المشاكل الصحية منها:
1- قد تُسبب الحساسية الشديدة كتهيج البشرة والطفح الجلدي والحكة.
2- قد تحتوي علي المواد المسرطنة بسبب تعرضها المفرط للمبيدات الحشرية.
3- قد تُسبب تهيج المعدة لمن يعانون من قرح المعدة.
4- قد تسبب الإصابة بالترسبات والحصوات الكلوية وعسر الهضم.
5- زيادة نسبة أملاح الأوكزالات التي تُسبب التهابات المسالك البولية.

فوائد الفراولة وأضرارها والقيمة الغذائية
فوائد الفراولة وأضرارها والقيمة الغذائية

القيمة الغذائية للفراولة:

تتميز الفراولة بأنها منخفضة السعرات الحرارية, خالية من الدهون المشبعة والكوليسترول, غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والبوليفينول , نسبة عالية من الماء، حيث تصل إلى 91%.
ونوضح في الآتي القيمة الغذائية لـ100 غرام من الفراولة:
السعرات الحرارية 32 سعرة حرارية
الدهون 0.3 غم
الصوديوم 1 مغ
النشويات 7.7 غم
الألياف الغذائية 2 غم
السكريات 4.9 غم
البروتين 0.7 غم
فيتامين سي 98% من الاحتياج اليومي/ 2000 سعرة حرارية
الحديد والكالسيوم 4% من الاحتياج اليومي/ 2000 سعرة حرارية

[toggle title=”كلمات مفتاحية” state=”close”]فوائد الفراولة
فوائد الفراولة للحامل
الفراولة للحامل
أضرار الفراولة
فوائد الفريز
فوائد الفراولة للبشرة
فوائد الفراولة للانتصاب
فوائد عصير الفراولة
فوائد الفراولة للمرأة
فوائد الفراولة للاطفال
فوائد الفراولة للوجه
فائدة الفراولة
فوائد الفراولة للشعر
فوائد الفراولة للدم
فوائد الفراولة للرجيم
فوائد الفريز للحامل
فوائد الفراولة للمتزوجين
ما هي فوائد الفراولة
ما فوائد الفراولة
فوائد الفراولة للجسم
ما فائدة الفراولة
فوائد واضرار الفراولة
أضرار جيلي الفراولة
فوائد اكل الفراولة
فوائد عصير البنجر والفراولة
فوائد الفراولة للأطفال
الفراولة للبشرة
فوائد الفراوله للحامل
الفراولة والسكري
فوائد الفراولة واضرارها
الفراوله للحامل
عصير الفراولة للحامل
الفراولة والرجيم
فوائد الفراولة للقلب
فوائد مربى الفراوله
فوائد الفراولة لمرضى السكري
فوائد حليب الفراولة
الفراولة فوائد
فوائد الفراولة للرجل
فوائد الفراوله لمرضى السكر
فوائد فراولة للاطفال
فوائد الفراوله للجسم
هل الفراوله مفيد للحامل
فائدة فراولة
الفراوله والدايت
منافع الفراولة
اضرار الفراولة للحامل
فوائد عصير الفراولة للبشرة
فوائد عصير الموز والفراولة
فوائد الفراولة المجمدة
فوائد الفراولة للرضع
ما فوائد الفريز
فوائد الفراولة للاسنان
اضرار الفراولة للاطفال
فوائد الفريز للاطفال
هل الفريز يزيد الوزن
فوائد الفراوله الطبيه
فوائد عصير الفراولة بالحليب
فوائد عصير الفراوله للحامل
فوائد الفراولة للجنس
فوائد الفراولة للنساء
فوائد عصير الفريز
فوائد ورق الفراولة
فوائد الفراوله للبشره
عصير الفراولة فوائد
ما هي فوائد الفريز
فوائد الفراولة للكلى
فائدة الفراولة للحامل
معلومات عن الفراولة للاطفال
فوائد الفراولة للمعدة
هل عصير الفراولة يزيد الوزن
الفراولة ومرض السكر
اضرار الفريز
فوائد فاكهة الفراولة
فوائد الفراولة واضرارها لمريض السكر
فوائد اكل الفراولة للبشرة
فوائد الفراولة للجنين
فوائد اوراق الفراولة
فوائد الفراولة للتخسيس
فوائد الفراولة على الريق
فوائد الفريز للجسم
مضار الفراولة
فوائد الفراوله للجنس
فوائد الفراولة المجففة
فوائد الفراولة لكمال الاجسام
فوائد الفراولة للحامل والجنين
فوائد عصير الفراولة للرجيم
ما فوائد الفراوله للحامل
فوائد الفراولة لفقر الدم
فوائد الفراولة للأسنان
فوائد زيت الفراولة
الفريز والسكري
اضرار عصير الفراولة
فوائد الفراولة للطفل
فوائد الفراوله للحامل في الشهور الاولى
فوائد الفراز
فوائد الفراولة للسكر
اضرار الفراولة للرضع
الفراولة تحتوي على فيتامين
فوائد الفراولة للدورة الشهرية
ما فائدة الفراولة للحامل
فوائد شاي الفراولة
هل الفراولة يزيد الوزن
الفراولة ومرض السكري
فائدة الفريز
استعمالات الفراولة
اضرار الفراولة لمرضى السكري
فوائد الفراولة للحامل في الشهر الثامن
فوائد الفراولة للكبد
فائدة الفراولة للاطفال
فوائد الفراولة للدايت
اضرار الفراولة على الحامل
فائدة عصير الفراولة
فوائد واضرار الفراولة للحامل
ماهي فوائد الفراولة للحامل
ما فائدة الفريز
فوائد الفراولة للمراة الحامل
ماهي فائدة الفراولة
تعبير عن فاكهة الفراولة
ما هي فوائد الفراولة للجسم
فوائد الفراولة للقولون العصبي
الفراولة والتخسيس
فوائد الموز والفراولة
اضرار الفراولة على الكلى
فوائد الفراولة والسكري
فوائد حليب الفراولة للاطفال
فوائد الفراولة للاطفال الرضع[/toggle]

قد يعجبك ايضا
اترك تعليقا